عمق التجربة النسائية ما وراء هذا الألم؟ وما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟
إنه الألمٌ الأنثوي الذي يحمل في طياته الكثير، قد تكون آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر التجارب شيوعًا بين النساء، لكنها تبقى تجربة شخصية بامتياز، تختلف من امرأة لأخرى.
بينما يُنظر إليها في كثير من الأحيان على أنها مصدر إزعاج أو عبء شهري، فإن لهذا الألم جوانب مخفية تستحق التأمل والتفهم العلمي والإنساني.
في هذا المقال، سنتناول أسباب آلام الدورة الشهرية الطبية، ونسلط الضوء على ما قد يبدو غريبًا للبعض: هل يمكن أن يكون لألم الدورة الشهرية فوائد؟
ما هو آلام الدورة الشهرية؟
يُعرف ألم الدورة الشهرية علميًا باسم “عُسر الطمث” (Dysmenorrhea)، وهو ألم يظهر عادةً في أسفل البطن أو الظهر قبل بداية الحيض أو خلاله. قد يكون الألم خفيفًا يمكن تحمّله، وقد يكون حادًا أو متشنجًا يمنع المرأة من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي. ويمكن تصنيف هذا الألم إلى نوعين:
عُسر طمث أولي:
الأكثر شيوعاً لدي الفتيات في مرحلة البلوغ يظهر دون وجود سبب عضوي واضح، يحدث نتيجة انقباض عضلات الرحم وذلك لعدة أسباب وأهمها تقدم سن البلوغ عند الفتاة قبل 12 عام، الضغوطات النفسية والتأثر العاطفي، كذلك إذا كان فترة الحيض طويلة وكثيفة.
عُسر طمث ثانوي:
الألم المصاحب لبعض المشاكل الصحية الجسمية لدي السيدات، يحدث بسبب مشاكل صحية في الجهاز التناسلي، ويظهر غالبًا في مراحل لاحقة من العمر السن ويرجع لعدة أسباب وأهمها الأورام الليفية الرحمية، تكيسات المبايض، بطانة الرحم المهاجرة.
أهم أسباب آلام الدورة الشهرية الشديد
-
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS)
وهي أحد أسباب آلام الدورة الشهرية الأكثر شيوعاً تبدأ قبل الدورة بعدة أيام وتختفي بعدها. تترافق مع تقلصات وألم أسفل البطن، تغيرات مزاجية، واحتباس السوائل. تعرفي أكثر على أعراض الدورة الشهرية ما قبل الحيض في مقالنا المفصل.
-
بطانة الرحم المهاجرة (Endometriosis)
هي حالة تنمو فيها أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، مثل المبايض أو قناة فالوب. يسبب هذا اضطرابًا شديدًا في الدورة الشهرية وألمًا حادًا قبل وخلال الحيض، وأحيانًا أثناء العلاقة الزوجية أو التبول.
-
ألياف الرحم (Uterine Fibroids)
أورام حميدة تنمو في الرحم وقد تسبب نزيفًا غزيرًا وألمًا شديدًا أثناء الدورة، بالإضافة إلى الضغط على المثانة أو المستقيم.
-
العضال الغدي (Adenomyosis)
يحدث عندما تنمو بطانة الرحم داخل عضلة الرحم نفسها، مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة وغزارة في النزيف. يُشبه تأثيرها بطانة الرحم المهاجرة ولكنها داخلية.
-
مرض التهاب الحوض (PID)
عدوى تصيب الأعضاء التناسلية، وغالبًا ما تكون نتيجة لعدوى منقولة جنسيًا. تتسبب في ألم في منطقة الحوض وارتفاع الحرارة وألم أثناء الجماع.
-
اللولب الرحمي (IUD)
رغم فعاليته في منع الحمل، إلا أن بعض النساء يعانين من آلام أكثر حدة في الدورة الشهرية بعد تركيب اللولب النحاسي خصوصًا.
-
تكيسات المبيض
أحد أسباب آلام الدورة الشهرية المنتشرة قد تسبب آلامًا حادة في منتصف الدورة الشهرية، حيث تمنع هذه التكيسات البويضة من الخروج بشكل طبيعي من المبيض، مما يؤدي إلى زيادة الألم والتورم.
-
التهابات الجهاز التناسلي
سواء في الرحم أو المبيضين أو الأنابيب الدموية يمكن فهو من أسباب آلام الدورة الشهرية، هذه الالتهابات تحتاج إلى علاج فوري لتجنب المضاعفات.
-
أسباب أخرى
بعض النساء قد يشعرن بألم نتيجة التوتر النفسي، أو نمط الحياة غير الصحي، أو قلة الحركة، أو حتى بسبب التحسس الغذائي أو نقص بعض العناصر مثل الماغنيسيوم أو الحديد.
.
فوائد آلام الدورة الشهرية
رغم أنها تبدو مزعجة، فإن هذه الآلام أحيانًا تعكس صحة الجهاز التناسلي، إليك بعض الجوانب التي تُعد “إيجابية” لألم الدورة:
- النساء اللاتي يعانين من ألمٍ متوسط إلى حاد قد يكنّ في حالة إباضة نشطة، وهي علامة على خصوبة جيدة.
- التقلصات الطبيعية تعني أن هرمونات الجسم تتفاعل بشكل منتظم مع بطانة الرحم.
- تقلصات الرحم تساعد على التخلص من بطانة الرحم بشكل كامل، مما يقلل من فرص تكوّن أكياس أو ألياف غير مرغوبة.
ولكن من المهم أن نميز بين الألم “الطبيعي” والألم الناتج عن مشكلة صحية تحتاج تدخلًا.
أشياء يجب القيام بها لتقليل آلام الدورة الشهرية
أسباب آلام الدورة الشهرية عديدة، لذلك عليك للتعامل مع الألم وتخفيفه بطرق فعالة، وسنستعرض هنا بعض الوسائل:
-
علاجات بديلة لآلام الدورة الشهرية
- الوخز بالإبر.
- العلاج بالتدليك.
- العلاج بالحرارة باستخدام الكمادات أو الحمامات الدافئة.
-
العلاج الدوائي لآلام الدورة الشهرية
مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.
-
العلاج المنزلي لآلام الدورة الشهرية
- النوم الجيد.
- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي أو اليوغا.
- تقليل الكافيين والسكريات خلال الدورة.
- تناول أطعمة غنية بالماغنيسيوم وأوميغا 3.
- شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل، القرفة، النعناع، والبابونج.
- المكملات الغذائية الطبيعية الماغنيسيوم، فيتامين B6، وفيتامين E
-
تأثير الشوكولاتة على آلام الدورة الشهرية
لا عجب أن نميل لتناول الشوكولاتة في هذا الوقت! فهي تحتوي على ماغنيسيوم يعزز استرخاء العضلات، وتحفز إفراز “السيروتونين” المعروف بهرمون السعادة، ما يخفف من الألم والمزاج السلبي.
يمكنكِ الرجوع إلى مقالنا الثري عن أفضل 7 نصائح فعالة لعلاج الم الدورة الشهرية.
رغم أن آلام الدورة الشهرية قد تُثقل أيامك وتبطئ من نشاطك، فهي تذكير شهري بقدرة جسدكِ المدهشة على التجدد. أسباب آلام الدورة الشهرية، وإن كان مزعجًا، يحمل رسائل خفية عن توازنكِ الهرموني وصحة جهازكِ التناسلي، يمكنكِ تحويل هذه التجربة من معاناة إلى لحظة رعاية ذاتية واحتضان لأنوثتكِ. خذي وقتكِ، أنصتي لجسدكِ، وامنحي نفسكِ حق العناية والاهتمام.
أسئلة شائعة حول أسباب آلام الدورة الشهرية
هل ألم الدورة الشهرية يدل على قوة التبويض؟
الألم خلال الدورة الشهرية لا يُعتبر بالضرورة دليلاً على قوة التبويض، حيث الألم الشهري أو آلام الحيض تنجم عن عدة عوامل، ومنها تقلصات عضلات الرحم وتدفق الدم الشهري خلال العملية الطبيعية للحيض.
أما التبويض هو عملية إطلاق البويضة من المبيض، وعادةً ما يحدث في منتصف الدورة الشهرية يصاحبها ألم خفيف، لفحص وتقييم قوة التبويض بدقة، يمكن استخدام تقنيات طبية مثل اختبارات التبويض والمتابعة الدورية للهرمونات والموجات فوق الصوتية. إذا كنتي قلقة بشأن التبويض أو تجربين صعوبات في الحمل، فمن الضروري استشارة طبيب نسائي لتقديم التقييم والإرشاد اللازم.
هل يؤثر ألم الدورة الشهرية على الخصوبة؟
ليس بالضرورة فعلياً لا يؤثر الألم المصاحب لدورة الشهرية في الخصوبة. ولكن إذا كان الألم ناتجًا عن حالات مرضية مثل بطانة الرحم المهاجرة أو التهاب الحوض، فقد يتأثر التبويض أو الانغراس وبالتالي تؤثر على الخصوبة.
ما هي استراتيجيات التعامل مع آلام الدورة الشهرية؟
باختلاف أسباب آلام الدورة الشهرية فإن التعامل يبدأ من الفهم، مرورًا بالعلاجات الدوائية والطبيعية، وانتهاءً بتبني نمط حياة صحي يقلل من التوتر والالتهابات.
ما هي العلاجات الطبية المتوفرة لآلام الدورة الشهرية؟
تشمل مضادات الالتهاب، حبوب تنظيم الهرمونات، أدوية مضادة للبروستاجلاندين، وأحيانًا تدخل جراحي في الحالات المزمنة.
ما الذي يمكن عمله في المنزل لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
استخدام الكمادات الساخنة، تناول أعشاب مهدئة، تجنب الأطعمة الملتهبة، ممارسة التنفس العميق، وتخصيص وقتٍ للراحة والاسترخاء.
